お肌の大敵！日焼け・紫外線による肌へのダメージ
紫外線の肌への影響と日焼けについて
肌の表面には保護層があるのですが、紫外線は肌の表面にある皮脂を酸化し、保護層全体の働きを弱めてしまいます。
また、日焼けは、肌が体の機能（DNA）を紫外線から防御・修復しようとするのですが、その際に一緒に炎症反応が起きます。その炎症反応によって日焼けが生じるのです。
日焼けによる影響は、急性のものだけではなく、慢性的に日焼けを繰り返すと、シミやシワ、ひどい場合には皮膚がんを発症することもあります。
日焼けによる肌の老化
肌が紫外線にさらされると、コラーゲンが分解されて減ってしまいます。
コラーゲンは、肌にハリと弾力をもたらす大事な役割を果たしていますので、コラーゲンが減ってしまうことによって肌の老化が促進されてしまうのです。
日焼け止め・紫外線を防ぐ指数の表示について
日焼け止めに記載されているSPFとは？
SPFとは、Sun Protection Factor＝紫外線防御指数の略になります。
短時間で肌に赤みや炎症を起こし、ダメージの強いUVB（紫外線B波）をどの程度防いでくれるかを表す効果指数のことです。
SPF〇というように、〇の部分に数字が入っているかと思います。
それは、UVB（紫外線B波）を10分×〇の時間防いでくれるという意味です。
例えば、SPF50の場合、UVB（紫外線B波）を10分×50＝500分間防いでくれるのです。
数字が大きいほど、長い時間防いでくれることになります。
SPFの数値が高い方が長い時間防いでくれますが、肌にもダメージが強いため、肌の弱い方は数値の低いものこまめに塗りなおすという方法も有効です。
日焼け止めに記載されているPAとは？
PAとは、Protection Grade of UVAの略になります。
長時間かけて肌の奥まで届き、シミ・くすみ・黒ずみの原因となる、UVA（紫外線A波）をどの程度防いでくれるかを表す効果指数のことです。
「+」マークで表示され、「＋＋＋＋」が最もUVAに対する防御効果が高く、「＋」が少なくなるほど防御効果は低くなります。
衣類などに記載されているUPFとは？
UPFとは、UltraViolet Protection Factor＝紫外線保護指数の略になります。
UPFはオーストラリアやニュージーランドで定められた紫外線カットの評価基準で、15以上で紫外線の防御効果があり、50+が最高値となります。
UPF〇というように、〇の部分に数字が入っているかと思います。
例えば、30分で肌が赤くなる紫外線量の下で、UPF20＋の服を着た場合、30分×20の600分（10時間）日焼けを防ぐ効果があります。
女性ローディーにおすすめの紫外線対策アイテム
おすすめの日焼け止め
Top Athlete Sun Protect Fighter
色々使用した中で、一番日焼けを防いでくれます。
サイクリング・ライドの出発30分前に塗れば、一日日焼けを防止してくれます。
汗でも落ちず、一日中塗りなおし不要です。
（普通の石鹸では落ちにくいので、しっかりクレンジングしてくださいね。）
製造元は自転車の洗車用品などのWAKO’Sでおなじみの『和光ケミカル』。
まさしくローディーのために開発された日焼け止めです。
SPF50＋ PA＋＋＋＋
商品サイトには『ウォータープルーフを越えた、汗(スウェット)プルーフ』と書かれており、アスリート向けの日焼け止めになります。
ANESSA パーフェクトＵＶ マイルドミルク Ｎ
こちらの日焼け止めは、日焼けを十分に防いでくれて、さらにお肌に優しいタイプの日焼け止めです。
日焼け止めで肌荒れしたり、敏感肌の方にはこちらの日焼け止めをおすすめします。
赤ちゃんにも使用できる、無添加・無香料・無着色で、敏感肌の人のために開発された商品なので安心。
洗い流す時も石鹸で落ちます。
汗やハンカチで少し落ちてしまいますので、長時間のライドの時は何度か塗りなおすと安心です。
SPF50＋ PA＋＋＋＋
商品サイトには『従来の防御力はそのままに、実現したのは、肌負担感のないなめらかさ。肌あれしがちな肌も優しく守ります。』と書かれています。
ライドにおすすめのUVウェア
パールイズミ クールフィットドライ ＵＶ ロングスリーブ
パールイズミのクールフィットドライ ＵＶ ロングスリーブは、肩から袖までがUV機能を備えたアンダーウェアです。
そして、ボディの部分はメッシュ状になっており、サイクルジャージから出る腕の部分だけを紫外線からしっかりガードしてくれます。
UPF値は最高の50+
アームカバーはズレ落ちなどが気になりますが、このクールフィットドライ ＵＶ ロングスリーブなら、ズレ落ちもしませんし、汗をかいてもベタ付かず、常にサラサラをキープしてくれます。
レディース用のアンダーウェアなので、女性ローディーに絶対おすすめ！
色はホワイトとブラックで、どんなサイクルジャージにも合いますよ。
パールイズミ ＵＶフェイスカバー
パールイズミのＵＶフェイスカバーは目から首元まで覆うフェイスカバー。
口元は呼吸がしやすいように開閉しますので、キツイ坂道でも呼吸の妨げになりにくく、とても機能的にできているフェイスカバーです。
UPF値は最高値の50+
吸汗速乾素材で、汗をかいてもベタベタしません。
後ろに付いているボタンでサイズ調整も簡単にできますよ。
日焼け対策、UV対策まとめ
女性ローディーにとって夏のライドの大敵、日焼けと紫外線。
肌へのダメージを防ぐために、日焼け止めは『SPF』や『PA』の数値を考えながら選びましょう。
腕などもUV機能が備わった衣類（UPF値が高い衣類）を着用することで紫外線を防ぐことができます。
上手に紫外線からお肌を守りながら、夏ライドを楽しみましょう！